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饮好水. l0 f; z* I# T# H; m/ d
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。' p3 ^1 v; w3 T: W+ C- o
饮暖水: p$ s% z# @" T6 P: s
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。9 m' |& b. \: j1 j H3 Z' `5 f
空腹饮水+ J* T: _" o% L: X7 C
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
# W* W, o# B9 f2 Z8 y能放能收
3 w% j% V( O* |$ ]- t' U4 Y上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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/ T+ f2 S9 h! N# F, b0 {, a喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- `9 p, s: z% K/ S3 I6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。/ Z/ a2 ^9 l4 V9 p M" [" m
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' K+ e$ A7 U2 N+ ]) T- E6 O4 `0 c11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: J5 e c6 l8 g8 I6 j/ v
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。4 \2 _4 C5 @ d# Y$ s
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
/ x i" R/ p) t& s e17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- u8 \( ]# p" G3 j* E$ v
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30